たるんだ身体を引き締めるために、今からできることとは？
【目次】
- チェックポイント
- 身体を少し動かすことから始めましょう
- 運動のお供に
- 最後に
年明けから1ヶ月経った今も、お正月たくさん食べ、身体が重い、やる気がでない、なんて感じている方も少なくないでしょう。
また、この時期、寒さや2月の上旬からの花粉の飛散によって体調を崩される方も少なくないでしょう。
【チェックポイント】
- 移動を制限して家で籠もりがちになっている。
- 重いものを持つなど、筋力に負荷のかかることがない生活が続いてしまっている。
- 食生活が偏っている。
いずれかの項目に当てはまると思った方は、今がチャンスです。
【身体を少し動かすことから始めましょう】
そんな方は、ぜひ身体を少しでも無理なく動かしてあげましょう。
朝30分だけ早起きして、軽い散歩をするのも良いですね。
少し重量のある家具や家電の清掃、高いところにある荷物を整理するだけでもOKです。
免疫力低下にも、精神的な疲れにも、もちろん筋力の低下にもおすすめですので、毎日の日課にすることが大切です。
寒いので毎日はちょっと・・・という方は2〜3日に1回のペースから始めると良いでしょう。
【運動のお供に】
そして運動のお供には、簡単に摂取できる栄養補助食品も。
■サプリ一覧
https://nandt.net/productcat/diet/
■MCTオイルに関する過去記事
特にプロテインは、「身体をガッツリ鍛えている人向け」というイメージをお持ちの方も多いかと思われますが、実は現代人に不足しがちな免疫力を、簡単に補うことができる優れものです。というのも、さまざまな食品製造会社でも紹介されていますが、免疫細胞にはタンパク質が必要不可欠で、プロテインの摂取により免疫力もつく、というわけです。
【最後に】
お肉や魚は好きだけど調理が面倒であまり摂取しない、加工品だと塩分やカロリーが気になる、といったお悩みを抱える方にもいいですね。
プロテインを摂取することで空腹を抑え、1日の食事に占める糖質の量を減らすこともできるため、糖質を制限したいという方にはミルク（牛乳や豆乳）とあわせて摂取するのもおすすめです。
身体と心の健康が崩れてしまう前に、毎日少しずつできることから始めましょう。
