8月も終わり、美味しい食べ物が溢れる秋が近づいてきました。
涼しくなり食欲が増すこの季節、スタイルが気になる方もいらっしゃるでしょう。

そこで、

「食欲の秋」

を楽しく満喫し、かつ健康的で美しい身体も手に入れるため、

「ダイエットの秋」（「スポーツの秋」）

をサポートするサプリメントの成分をご紹介いたします。

なお、今回ご紹介するのは、

「筋肉量を増やす、もしくは維持したままスリムアップや体重を減らす」

という考えをダイエットと定義した場合に必要なサプリメントです。

そもそもの身体の性質として、
「基礎代謝は筋肉量と関係があり、筋肉量が多い人ほど基礎代謝量が多い」
という考えを前提としています。

結果的に、

「基礎代謝を加速させる　＝＞　ダイエットにつながる」

を目指しております。

よって飲むだけで痩せる（スリムアップもしくは体重を減らす）というサプリメントについては、
今回触れておりませんのでご了承ください。

【プロテイン】

摂取することによって、筋肉量を落とさずに効果的なダイエットを行うことができるということになります。
身体の様々な部分を作るもととなる成分ですので、ダイエット中の肌荒れや髪の痛みを防ぐことも期待できます。
運動後、筋肉への吸収が高くなる30分以内に摂取するとよいでしょう。

■プロテインが含まれるサプリメント
BodyStrong ホエイプロテイン クリーミーバニラ風味

 

【クレアチン】

プロテインと同様に、ダイエット中に筋肉量を落とさないようにするためのものです。
十分な水分とともに摂取するようにしましょう。
ある程度ダイエットを進め、筋肉量が増えてきた方には効果的という言われています。
ジムなどに通われている方は、サポートの方に飲むタイミングや摂取量を聞くとよいでしょう。

■クレアチンが含まれるサプリメント
ボディストロング クレアチン 1,000mg 240カプセル

 

【BCAA】

食べることによってでしか摂取できない必須アミノ酸であり、今特に注目されています。
運動を行う前に摂取することで、たんぱく質の分解を抑え、さらに筋肉を作る働きを促す役割によって筋肉消耗を予防することができると言えます。
最近ではスポーツドリンクやゼリー飲料にも、BCAAが含まれるものが多く、トレーニングされている方にも高く支持されているようです。

■BCAAが含まれるサプリメント
モダンBCAAプラス ピンクレモネード風味 535.5g

 

【グルタミン】

グルタミンは身体の中で生成できる非必須アミノ酸です。
しかし、このグルタミンは、運動中に分泌される成長ホルモンのレベルを向上させる効果が期待できます。
これによって筋肉成長を促し脂肪を燃焼させるということにつながるということがいえるでしょう。

■グルタミンが含まれるサプリメント
BodyStrong グルタミン1,000mg パウダー